SÉANCE DE STRETCHING COMPLÈTE
FORMAT VIDÉO+ PDF+ COACH joignable 7j/7
Séance d’étirement destinée aux joueurs de tennis qui souhaitent devenir plus souple, récupérer rapidement et réduire la fatigue musculaire, retarder ou diminuer les douleurs futures d’après match ou entrainement, mais aussi de l’usure et du vieillissement articulaire.
Elle est claire et très complète :
- 1 Séances Vidéo d’Etirement Stretching actif
- 2 Séances Vidéo d’Etirement Stretching passif
- A exécuter au choix tous les jour en fin de journée ou soirée
- Un Ebook facile à lire avec conseils et exercices en livre PDF
- Adapté à tous les niveaux
« Intégrer des séances de stretching actif ou passif à votre programme d’entrainement RTT est une excellente manière de progresser, de récupérer plus rapidement de se détendre musculaire et mentale ! »
Requis : Un tapis de sol sera appréciable et pourquoi pas l’aide d’un partenaire d’entrainement ou parent.
Le tennis exerce des contraintes spécifiques sur certaines parties du corps. Il faut donc des étirements spécifiques en fonction des zones plus vulnérables liées à cette activité.
Le stretching vous permet de relâcher le contrôle exagéré et donc néfaste, que votre esprit exerce sur votre activité corporelle.
Il stimule votre circulation sanguine et vous procure un bien-être immédiat.
En étirant chacune des parties du corps, vous concentrez votre attention sur elles et vous apprenez ainsi à comprendre le fonctionnement du tout qu’elles composent.
La méthode RTT sera plus efficace que des étirements saccadés et vous évitera les risques de blessures.
Caractéristiques du cours
- Conférences 4
- Quiz 0
- Durée 45 minutes
- Niveau de compétence Tous niveaux
- Étudiants 82
- Évaluations Oui
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Ebook
Explication de la séance et description des exercices d'étirement
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Séance n°1 de Stretching actif
Chaque soir, vous réaliserez la séance de stretching avec l'aide des fichiers vidéo fourni: Tous les étirements doivent être réalisés lentement et sans à-coups, en utilisant à la fois le poids du corps et la phase d'expiration pour se relâcher à fond. Les étirements rythmés ou avec à-coups sont déconseillés, tenez plutôt la position 60 secondes, respirez régulièrement et profondément. Si les étirements sont trop amples ou trop rapides, les muscles se contractent et se raccourcissent au lieu de se relâcher et de s'allonger. Cette méthode sera plus efficace que des étirements saccadés et vous évitera les risques de blessures. Vos articulations perdent naturellement de leur souplesse. En sollicitant quotidiennement les principales articulations dans leur amplitude maximale, vous pouvez les maintenir en bon état de fonctionnement et réduire la fatigue musculaire, mais aussi retarder ou diminuer les douleurs futures de l'usure et du vieillissement articulaire.
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LES SÉANCES DE STRETCHING PASSIF
es manœuvres d'étirements assistés pour accélérer la récupération musculaire des joueurs de tennis
