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GLOBAL STRETCHING

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Hervé ROMAIN
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SÉANCE DE STRETCHING COMPLÈTE

FORMAT VIDÉO+ PDF+ COACH joignable 7j/7

Séance d’étirement destinée aux joueurs de tennis qui souhaitent devenir plus souple, récupérer rapidement et réduire la fatigue musculaire, retarder ou diminuer les douleurs futures d’après match ou entrainement, mais aussi de l’usure et du vieillissement articulaire.

Elle est claire et très complète :

  • 1 Séances Vidéo d’Etirement Stretching actif
  • 2 Séances Vidéo d’Etirement Stretching passif
  • A exécuter au choix tous les jour en fin de journée ou soirée
  • Un Ebook facile à lire avec conseils et exercices en livre PDF
  • Adapté à tous les niveaux

« Intégrer des séances de stretching actif ou passif à votre programme d’entrainement RTT est une excellente manière de progresser, de récupérer plus rapidement de se détendre musculaire et mentale ! »

Requis : Un tapis de sol sera appréciable et pourquoi pas l’aide d’un partenaire d’entrainement ou parent.

Le tennis exerce des contraintes spécifiques sur certaines parties du corps. Il faut donc des étirements spécifiques en fonction des zones plus vulnérables liées à cette activité.

Le stretching vous permet de relâcher le contrôle exagéré et donc néfaste, que votre esprit exerce sur votre activité corporelle.
Il stimule votre circulation sanguine et vous procure un bien-être immédiat.
En étirant chacune des parties du corps, vous concentrez votre attention sur elles et vous apprenez ainsi à comprendre le fonctionnement du tout qu’elles composent.

La méthode RTT sera plus efficace que des étirements saccadés et vous évitera les risques de blessures.

Caractéristiques du cours

  • Conférences 4
  • Quiz 0
  • Durée Accès à vie
  • Niveau de compétence Tous niveaux
  • Étudiants 81
  • Évaluations Oui
  • Ebook

    1

    Explication de la séance et description des exercices d'étirement

    • Lecture1.1
      Streching : s’étirer, se détendre et gagner en souplesse
      35 minutes
  • Séance n°1 de Stretching actif

    1

    Chaque soir, vous réaliserez la séance de stretching avec l'aide des fichiers vidéo fourni: Tous les étirements doivent être réalisés lentement et sans à-coups, en utilisant à la fois le poids du corps et la phase d'expiration pour se relâcher à fond. Les étirements rythmés ou avec à-coups sont déconseillés, tenez plutôt la position 60 secondes, respirez régulièrement et profondément. Si les étirements sont trop amples ou trop rapides, les muscles se contractent et se raccourcissent au lieu de se relâcher et de s'allonger. Cette méthode sera plus efficace que des étirements saccadés et vous évitera les risques de blessures. Vos articulations perdent naturellement de leur souplesse. En sollicitant quotidiennement les principales articulations dans leur amplitude maximale, vous pouvez les maintenir en bon état de fonctionnement et réduire la fatigue musculaire, mais aussi retarder ou diminuer les douleurs futures de l'usure et du vieillissement articulaire.

    • Lecture2.1
      Vidéo d’exercices
      35 minutes
  • LES SÉANCES DE STRETCHING PASSIF

    2

    es manœuvres d'étirements assistés pour accélérer la récupération musculaire des joueurs de tennis

    • Lecture3.1
      Vidéo n°1 d’exercices Stretching passif
    • Lecture3.2
      Vidéo n°2 d’exercices Stretching passif
      20 minutes
Hervé ROMAIN
Fondateur de la Romain Tennis Team, Hervé Romain est un coach de renommée internationale expert dans la formation de jeunes joueurs de tennis de haut niveau. Surnommé “Le Professeur” en raison en de son approche holistique de l’entrainement et de ses nombreuses compétences (Coach ITF & WTA, préparateur physique & mental (PNL et Hypnose), bio-mécanicien, praticien spécialisé dans les thérapies manuelles japonaises yumeiho et massages), il est devenu une référence sur les circuit Tennis europe, ITF Junior & Pro. ” Je crois qu’il sommeille en chacun de nous un grand champion et le révéler n’est qu’une question d’ENTRAINEMENT” Au travers nos programmes et nos coachings, un nombre incroyable de jeunes espoirs, mais aussi de coaches et parents, nous font aujourd’hui confiance afin de les aider à atteindre leurs objectifs.

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