Dans cette formation digitale, on vous livre les secrets de l’entrainement du coup droit et on vous conduit dans l’individualisation du geste technique en fonction des préférences motrices (oeil, épaule motrice, jambe dominants, terrien-aérien, axial-large…). Vous disposez d’exercices technique, physique et mental différenciés et progressifs.
Joueur, entraineur, préparateur physique ou parent, cette formation change en profondeur votre compréhension du geste sportif et de l’entrainement! En comprenant mieux vos forces et vos faiblesses, vous pouvez individualiser votre entrainement en tant que joueur, et vos conseils, vos exercices et votre programmation en tant que coach ou parents.
Le contenu est identique à la formation dispensée en présentiel. Il est accessible chez vous 24/7, sans limite de temps. Les prises de vue sont optimisées pour l’apprentissage. Dans votre espace de formation, vous retrouvez les visuels téléchargeables, des questionnaires pour tester vos connaissances et des réponses aux questions (FAQ).
Caractéristiques du cours
- Conférences 18
- Quiz 0
- Durée Accès à vie
- Niveau de compétence Tous niveaux
- Étudiants 39
- Évaluations Oui
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LES CONCEPTS FONDAMENTAUX DU COUP DROIT
L’évolution de la technique du tennis à travers l’histoire a privilégié l’utilisation du coup droit en phase offensive. En effet, il est de nos jours l’arme principale, avec le service, chez la majorité des joueurs de haut niveau. De plus, sa spécificité technique en fond à tout niveau et tout âge l’un des coups les plus simple à effectuer. Ainsi, à travers cette Masterclass nous allons étudier les différentes étapes nécessaires à la réalisation d’un coup droit efficace. Sa parfaite exécution implique de la part d’un joueur d’utiliser deux éléments essentiels. Le mental (cerveau) qui l’aidera à choisir la bonne intention de jeu et de déterminer dans quelle zone du terrain il va diriger sa frappe. Puis le corps physique qui grâce aux membres inférieurs, le tronc et le bras (droit ou gauche) va permettre au joueur d’avoir le timing et la puissance nécessaire pour mettre son adversaire dans l'inconfort. Cette Formation vous donne tous les conseils et exercices techniques, physiques, tactiques et mentaux pour transformer votre coup droit en une arme redoutable
- Introduction
- Caractéristiques des différentes prises de Coup Droit
- Contribution de chacune des parties du corps à la vitesse de la raquette
- Comment analyser votre Coup Droit en vidéo
- Caractéristiques des différentes préparations en Coup Droit
- Chaine cinématique du coup droit
- Caractéristiques des appuis en ligne en Coup Droit
- Stabilisation des appuis en ligne en Coup Droit
- Caractéristiques des appuis ouverts en Coup Droit
- Stabilisation des appuis ouverts en Coup Droit
- Les points de fixations du coup droit en vidéo
- Exercices spécifiques pour améliorer le coup droit en appuis en ligne
- Exercices spécifiques pour améliorer le coup droit en appuis ouverts
- Exercices physiques orientés pour améliorer l’ancrage/stabilisation en coup droit
- Progression d’exercices de lancer de Médecine Ball pour améliorer le coup droit en appuis en ligne
- Exercices spécifiques pour améliorer l’équilibre postural à la frappe
- Organisation gestuelle du Coup Droit coordonnée à la position de la raquette dans l’espace
- À l’entraînement : Matérialiser avec des plots les zones à jouer
