Dans cette formation digitale, on vous livre les secrets de l’entrainement du service et on vous conduit dans l’individualisation du geste technique en fonction des préférences motrices (oeil, épaule, jambe dominants, terrien-aérien, axial-large…). Vous disposez d’exercices technique, physique et mental différenciés et progressifs.
Joueur, entraineur, préparateur physique ou parent, cette formation change en profondeur votre compréhension du geste sportif et de l’entrainement! En comprenant mieux vos forces et vos faiblesses, vous pouvez individualiser votre entrainement en tant que joueur, et vos conseils, vos exercices et votre programmation en tant que coach ou parents.
Le contenu est identique à la formation dispensée en présentiel. Il est accessible chez vous 24/7, sans limite de temps. Les prises de vue sont optimisées pour l’apprentissage. Dans votre espace de formation, vous retrouvez les visuels téléchargeables, des questionnaires pour tester vos connaissances et des réponses aux questions (FAQ).
Caractéristiques du cours
- Conférences 33
- Quiz 0
- Durée Accès à vie
- Niveau de compétence Tous niveaux
- Étudiants 33
- Évaluations Oui
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LES CONCEPTS FONDAMENTAUX DU SERVICE
Dans un match de tennis, le service est le coup qui permet de mettre en jeu la balle et de débuter le point. Le service est le coup le plus difficile techniquement parce qu'il requiert beaucoup de coordination. En match, c'est un coup essentiel. les bons serveurs peuvent débuter le point en prenant l'avantage et les mauvais serveurs débutent le point difficilement parce qu'ils s'exposent à un retour de service gênant. La bonne nouvelle C'est... que le service est le seul coup que l'on maîtrise totalement puisque l'on est en début de point et que l'on se présente soi-même la balle, au lieu de la recevoir de l'adversaire. Cette Formation vous donne tous les conseils et exercices techniques, physiques, tactiques et mentaux pour transformer votre service en une arme redoutable.
- Introduction
- Présentation | Les quatre concepts fondamentaux du SERVICE
- À l’entraînement : Matérialiser avec des plots les zones à servir
- Contribution de chacune des parties du corps à la vitesse de la raquette
- Comment analyser votre service en vidéo
- Caractéristiques des différents appuis au Service
- Organisation gestuelle du service coordonnée à la position de la balle dans l’espace
- Organisation gestuelle du service coordonnée à la position de la raquette dans l’espace
- La position de départ
- Le lacher de balle
- La position armée
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LE LANCER DE BALLE
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ÉCHAUFFEMENT
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LES EXERCICES ÉDUCATIFS
Suivez les exercices dispensés par la Romain Tennis Team pour former les meilleurs jeunes Tennis Europe, ITF Juniors et Pro. La chronologie d'apprentissage est très importante. Bien maitriser chacun des exercices avant de passer au suivant!!!
- Exercice 01 | Représentation Globale du Service
- Exercice 02 | Travail de l’Extension du coude
- Exercice 03 | Extension du coude et du poignet par en le bas
- Exercice 04 | Travail de la pronation par le bas
- Exercice 05 | Extension du coude et du poignet par le haut
- Exercice 06 | Travail de la pronation par le haut
- Exercice 07 | Travail du lancer de balle
- Exercice 08 | Servir en global
- Exercice 09 | Exercice sonore “le WOOSH”
- Exercice 10 | Travail de l’énergie vers le haut
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LES EXERCICES D'ENTRAINEMENT
- Exercice 11 | Exercice physique orienté pour améliorer l’utilisation de la jambe arrière
- Exercice 12 | Exercice physique orienté pour améliorer l’utilisation de la jambe avant
- Exercice 13 | Exercice Physique orienté pour améliorer la poussée verticale et la réception
- Exercice 14 | Exercice Physique simulant la coordination du service
- Exercice 15 |
- Exercice 16 |
