UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT Endurance/Vitesse/VMA
- 24 Séances Audios d’Entraînement
- 8 semaines d’entraînement format Audio + Vidéos motivantes
- Un E-book facile à lire avec les séances, conseils et exercices en livre PDF
- Adapté à tous les niveaux
Programme de préparation Physique sur 8 semaines destiné aux joueurs de tennis qui souhaitent devenir plus endurant, plus rapide et plus efficace sur le court.
Chaque semaine, vous réaliserez 3 séances d’entraînement physique avec l’aide des fichiers audios fournis : en début de semaine = 1 SÉANCE D’ENDURANCE FONDAMENTALE EN AISANCE RESPIRATOIRE, en milieu de semaine = 1 SÉANCE SPÉCIFIQUE VISANT L’AMÉLIORATION DE LA VITESSE pour finir la semaine par 1 SÉANCE FRACTIONNÉE VISANT LE DÉVELOPPEMENT DE LA VMA.
En alternant 1 à 2 jours de repos ou 1 SÉANCE MUSCULATION TENNIS entre deux séances Running.
« S’entraîner dur, pour gagner facilement »
Requis : Une montre ou bracelet avec la fonctionnalité Cardiofréquencemètre.
Caractéristiques du cours
- Conférences 25
- Quiz 0
- Durée 8 semaines
- Niveau de compétence Tous niveaux
- Étudiants 44
- Évaluations Oui
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E-book
Explication de l'entraînement et description des différentes Séances d'endurance fondamentale en aisance respiratoire, spécifiques visant l'amélioration de la vitesse et enfin fractionnés visant le développement de la VMA.
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Semaine n°1
Chaque semaine, vous réaliserez 3 séances d'entraînement physique avec l'aide des fichiers audios fournis : en debut de semaine une Séance d'Endurance Fondamentale en Aisance Respiratoire, en milieu de semaine une Séance Spécifique visant l'Amélioration de la Vitesse pour finir la semaine par une Séance Fractionnée Visant le Développement de la VMA. En alternant 1 à 2 jours de repos entre deux séances.
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Semaine n°2
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Semaine n°3
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Semaine n°4
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Semaine n°5
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Semaine n°6
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Semaine n°7
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Semaine n°8
Commentaires
Salut
Je suis intéressé pour ce programme
Ce programme c’est pour la préparation physique générale ou là préparation physique spécifique
Et lorsque on termine les 8 semaines on passe sur quoi où on peut utiliser ce programme pendant toute l’année