Dans cette formation digitale, on vous livre les secrets de l’entrainement du service et on vous conduit dans l’individualisation du geste technique en fonction des préférences motrices (oeil, épaule, jambe dominants, terrien-aérien, axial-large…). Vous disposez d’exercices technique, physique et mental différenciés et progressifs.
Joueur, entraineur, préparateur physique ou parent, cette formation change en profondeur votre compréhension du geste sportif et de l’entrainement! En comprenant mieux vos forces et vos faiblesses, vous pouvez individualiser votre entrainement en tant que joueur, et vos conseils, vos exercices et votre programmation en tant que coach ou parents.
Le contenu est identique à la formation dispensée en présentiel. Il est accessible chez vous 24/7, sans limite de temps. Les prises de vue sont optimisées pour l’apprentissage. Dans votre espace de formation, vous retrouvez les visuels téléchargeables, des questionnaires pour tester vos connaissances et des réponses aux questions (FAQ).
Caractéristiques du cours
- Conférences 33
- Quiz 0
- Durée Lifetime access
- Niveau de compétence Tous niveaux
- Étudiants 33
- Évaluations Oui
Détails
- 6 Sections
- 33 Lessons
- Durée de vie
- LES CONCEPTS FONDAMENTAUX DU SERVICEDans un match de tennis, le service est le coup qui permet de mettre en jeu la balle et de débuter le point. Le service est le coup le plus difficile techniquement parce qu'il requiert beaucoup de coordination. En match, c'est un coup essentiel. les bons serveurs peuvent débuter le point en prenant l'avantage et les mauvais serveurs débutent le point difficilement parce qu'ils s'exposent à un retour de service gênant. La bonne nouvelle C'est... que le service est le seul coup que l'on maîtrise totalement puisque l'on est en début de point et que l'on se présente soi-même la balle, au lieu de la recevoir de l'adversaire. Cette Formation vous donne tous les conseils et exercices techniques, physiques, tactiques et mentaux pour transformer votre service en une arme redoutable.11
- 1.1Introduction
- 1.2Présentation | Les quatre concepts fondamentaux du SERVICE10 Minutes
- 1.3À l’entraînement : Matérialiser avec des plots les zones à servir7 Minutes
- 1.4Contribution de chacune des parties du corps à la vitesse de la raquette5 Minutes
- 1.5Comment analyser votre service en vidéo15 Minutes
- 1.6Caractéristiques des différents appuis au Service5 Minutes
- 1.7Organisation gestuelle du service coordonnée à la position de la balle dans l’espace10 Minutes
- 1.8Organisation gestuelle du service coordonnée à la position de la raquette dans l’espace10 Minutes
- 1.9La position de départ5 Minutes
- 1.10Le lacher de balle5 Minutes
- 1.11La position armée5 Minutes
- LE LANCER DE BALLE3
- ÉCHAUFFEMENT3
- LES EXERCICES ÉDUCATIFSSuivez les exercices dispensés par la Romain Tennis Team pour former les meilleurs jeunes Tennis Europe, ITF Juniors et Pro. La chronologie d'apprentissage est très importante. Bien maitriser chacun des exercices avant de passer au suivant!!!10
- 4.1Exercice 01 | Représentation Globale du Service
- 4.2Exercice 02 | Travail de l’Extension du coude5 Minutes
- 4.3Exercice 03 | Extension du coude et du poignet par en le bas
- 4.4Exercice 04 | Travail de la pronation par le bas
- 4.5Exercice 05 | Extension du coude et du poignet par le haut5 Minutes
- 4.6Exercice 06 | Travail de la pronation par le haut5 Minutes
- 4.7Exercice 07 | Travail du lancer de balle5 Minutes
- 4.8Exercice 08 | Servir en global
- 4.9Exercice 09 | Exercice sonore « le WOOSH »5 Minutes
- 4.10Exercice 10 | Travail de l’énergie vers le haut
- LES EXERCICES D'ENTRAINEMENT6
- 5.2Exercice 11 | Exercice physique orienté pour améliorer l’utilisation de la jambe arrière
- 5.3Exercice 12 | Exercice physique orienté pour améliorer l’utilisation de la jambe avant
- 5.4Exercice 13 | Exercice Physique orienté pour améliorer la poussée verticale et la réception
- 5.5Exercice 14 | Exercice Physique simulant la coordination du service
- 5.6Exercice 15 |
- 5.7Exercice 16 |
- APPROFONDISSEMENT0
