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E-book & Présentation du Programme Mental RTT 0/1
21 pages faciles à lire avec conseils et exercices en livre Pdf
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E-book Programme Mental RTTLecture1.120 min
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Programme Mental RTT 0/13
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1/ Apprentissage de la respiration relaxanteLecture2.115 min
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2/ Relaxation et Visualisation de DétenteLecture2.230 min
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3/ Schultz lourdeurLecture2.325 min
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4/ Shultz lourdeur chaleur plexus SolaireLecture2.430 min
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5/ Relaxation progressive de Jacobson (phase mentale)Lecture2.530 min
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6/ Relaxation progressive de Jacobson (phase physique)Lecture2.620 min
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7/ Relaxation differentielle de JacobsonLecture2.725 min
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8/ Apprentissage de visualisation d’objetLecture2.820 min
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9/ Programmer votre esprit à réaliser des perfsLecture2.925 min
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10/ Accélérer l’apprentissage d’un geste techniqueLecture2.1030 min
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11/ Récupération du joueur de tennis après l’effortLecture2.1115 min
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12/ Optimiser l’endormissement et la qualité du sommeil du joueur de tennisLecture2.1220 min
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13/ Accélérer la guérison & gérer une blessure (séance en option)Lecture2.13
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12/ Optimiser l’endormissement et la qualité du sommeil du joueur de tennis
Séance 12: (Pms®) Durée : 16′ 39”
Optimiser l’endormissement et la qualité du sommeil du joueur de tennis :
Chez le joueur de tennis comme chez tout sportif le sommeil est le principal outil pour récupérer de la fatigue physique (« le sommeil à ondes lentes ») et psychique (« le sommeil paradoxal »). L’objectif est de vous apprendre une technique que vous allez acquérir pour vous même avoir la possibilité autonome de déclencher les mécanismes de l’endormissement.
Ecoutez cette séance à une fréquence qui vous convient, tous les mois ou quelques fois par semaine ; Tout comme on apprend à marcher, à lire ou à réaliser le geste technique, et bien on apprend une technique autonome pour s’endormir, c’est l’objectif de cette séance.