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SURMONTER LA BLESSURE ET REVENIR PLUS FORT

Détails

  • 1 Section
  • 26 Lessons
  • Durée de vie
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  • FRACTURE TIBIALE
    Bienvenue dans votre programme pour soigner votre fracture tibiale.
    26
    • 1.1
      DÉTAILS DU PROGRAMME
    • 1.2
      À LIRE – IMPORTANT
    • 1.3
      PLANNING
    • 1.4
      1ère SEMAINE
    • 1.5
      2ème SEMAINE
    • 1.6
      3ème SEMAINE
    • 1.7
      4ème SEMAINE
    • 1.8
      5ème SEMAINE
    • 1.9
      6ème SEMAINE
    • 1.10
      SEMAINES SUIVANTES
    • 1.11
      LES EXERCICES
    • 1.12
      EXERCICE 1 : SAUTILLEMENTS (CORDE À SAUTER)
    • 1.13
      EXERCICE 2 : MOLLET (GENOU TENDU)
    • 1.14
      EXERCICE 3 : MOLLET (GENOU PLIÉ)
    • 1.15
      EXERCICE 4 : PROPRIOCEPTION (PLAN INSTABLE)
    • 1.16
      EXERCICE 5 :GAINAGE STATIQUE
    • 1.17
      EXERCICE 6 : GAINAGE SPORTIF
    • 1.18
      EXERCICE 7 : CHAISE (POINTE DE PIEDS)
    • 1.19
      EXERCICE 8 : MONTÉE DE CHAISE
    • 1.20
      EXERCICE 9 : FENTE SUR UNE JAMBE
    • 1.21
      EXERCICE 10 : SAUTS
    • 1.22
      ÉTIREMENT 1 : FLÉCHISSEUR DES ORTEILS
    • 1.23
      ÉTIREMENT 2 : MOLLET (GENOU TENDU)
    • 1.24
      ÉTIREMENT 3 : MOLLET (TIBIAL POSTÉRIEUR)
    • 1.25
      ÉTIREMENT 4 : ISCHIO – ARRIÈRE DE CUISSE
    • 1.26
      ÉTIREMENT 5 : FESSIERS
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