1/ Apprentissage de la respiration relaxante

Séance 1: (Pmg®) Durée : 10′ 50 »

Apprentissage de Respiration abdominale, relaxante, monologue interne positif :

Cette séance permet d’assimiler ou conforter éventuellement les exercices sur la respiration et introduction au dialogue interne positif avant de passer à la séance de visualisation de détente.

Il est primordial de bien maîtriser respiration relaxante pour apprendre ensuite d’autres méthodes de relaxation.

Cette méthode paraît très simple mais elle demande un entraînement régulier pour pouvoir le mettre en place dans des situations délicates, avec du bruit et de la tension, et réussir à obtenir rapidement l’effet souhaité.