Explication de la séance et description des exercices d'étirement

Chaque soir, vous réaliserez la séance de stretching avec l'aide des fichiers vidéo fourni: Tous les étirements doivent être réalisés lentement et sans à-coups, en utilisant à la fois le poids du corps et la phase d'expiration pour se relâcher à fond. Les étirements rythmés ou avec à-coups sont déconseillés, tenez plutôt la position 60 secondes, respirez régulièrement et profondément. Si les étirements sont trop amples ou trop rapides, les muscles se contractent et se raccourcissent au lieu de se relâcher et de s'allonger. Cette méthode sera plus efficace que des étirements saccadés et vous évitera les risques de blessures. Vos articulations perdent naturellement de leur souplesse. En sollicitant quotidiennement les principales articulations dans leur amplitude maximale, vous pouvez les maintenir en bon état de fonctionnement et réduire la fatigue musculaire, mais aussi retarder ou diminuer les douleurs futures de l'usure et du vieillissement articulaire.