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- 9 Sections
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- Durée de vie
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- E-bookExplication de l'entraînement et description des différentes Séances d'endurance fondamentale en aisance respiratoire, spécifiques visant l'amélioration de la vitesse et enfin fractionnés visant le développement de la VMA.1
- Semaine n°1Chaque semaine, vous réaliserez 3 séances d'entraînement physique avec l'aide des fichiers audios fournis : en debut de semaine une Séance d'Endurance Fondamentale en Aisance Respiratoire, en milieu de semaine une Séance Spécifique visant l'Amélioration de la Vitesse pour finir la semaine par une Séance Fractionnée Visant le Développement de la VMA. En alternant 1 à 2 jours de repos entre deux séances.3
- Semaine n°23
- Semaine n°33
- Semaine n°43
- Semaine n°53
- Semaine n°63
- Semaine n°73
- Semaine n°83