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Techniques & Exercices du SERVICE

Détails

  • 6 Sections
  • 33 Lessons
  • Durée de vie
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  • LES CONCEPTS FONDAMENTAUX DU SERVICE
    Dans un match de tennis, le service est le coup qui permet de mettre en jeu la balle et de débuter le point. Le service est le coup le plus difficile techniquement parce qu'il requiert beaucoup de coordination. En match, c'est un coup essentiel. les bons serveurs peuvent débuter le point en prenant l'avantage et les mauvais serveurs débutent le point difficilement parce qu'ils s'exposent à un retour de service gênant. La bonne nouvelle C'est... que le service est le seul coup que l'on maîtrise totalement puisque l'on est en début de point et que l'on se présente soi-même la balle, au lieu de la recevoir de l'adversaire. Cette Formation vous donne tous les conseils et exercices techniques, physiques, tactiques et mentaux pour transformer votre service en une arme redoutable.
    11
    • 1.1
      Introduction
    • 1.2
      Présentation | Les quatre concepts fondamentaux du SERVICE
      10 Minutes
    • 1.3
      À l’entraînement : Matérialiser avec des plots les zones à servir
      7 Minutes
    • 1.4
      Contribution de chacune des parties du corps à la vitesse de la raquette
      5 Minutes
    • 1.5
      Comment analyser votre service en vidéo
      15 Minutes
    • 1.6
      Caractéristiques des différents appuis au Service
      5 Minutes
    • 1.7
      Organisation gestuelle du service coordonnée à la position de la balle dans l’espace
      10 Minutes
    • 1.8
      Organisation gestuelle du service coordonnée à la position de la raquette dans l’espace
      10 Minutes
    • 1.9
      La position de départ
      5 Minutes
    • 1.10
      Le lacher de balle
      5 Minutes
    • 1.11
      La position armée
      5 Minutes
  • LE LANCER DE BALLE
    3
    • 2.0
      L’idée reçue du lancer de balle à droite
    • 2.1
      Le lancer sur 1ère balle
    • 2.2
      Le lancer sur 2nde balle
  • ÉCHAUFFEMENT
    3
    • 3.1
      Conseils et bénéfices de l’échauffement avant de servir
      5 Minutes
    • 3.2
      Première partie : échauffement classique
      15 Minutes
    • 3.3
      Deuxième partie : échauffement spécifique
      10 Minutes
  • LES EXERCICES ÉDUCATIFS
    Suivez les exercices dispensés par la Romain Tennis Team pour former les meilleurs jeunes Tennis Europe, ITF Juniors et Pro. La chronologie d'apprentissage est très importante. Bien maitriser chacun des exercices avant de passer au suivant!!!
    10
    • 4.1
      Exercice 01 | Représentation Globale du Service
    • 4.2
      Exercice 02 | Travail de l’Extension du coude
      5 Minutes
    • 4.3
      Exercice 03 | Extension du coude et du poignet par en le bas
    • 4.4
      Exercice 04 | Travail de la pronation par le bas
    • 4.5
      Exercice 05 | Extension du coude et du poignet par le haut
      5 Minutes
    • 4.6
      Exercice 06 | Travail de la pronation par le haut
      5 Minutes
    • 4.7
      Exercice 07 | Travail du lancer de balle
      5 Minutes
    • 4.8
      Exercice 08 | Servir en global
    • 4.9
      Exercice 09 | Exercice sonore « le WOOSH »
      5 Minutes
    • 4.10
      Exercice 10 | Travail de l’énergie vers le haut
  • LES EXERCICES D'ENTRAINEMENT
    6
    • 5.2
      Exercice 11 | Exercice physique orienté pour améliorer l’utilisation de la jambe arrière
    • 5.3
      Exercice 12 | Exercice physique orienté pour améliorer l’utilisation de la jambe avant
    • 5.4
      Exercice 13 | Exercice Physique orienté pour améliorer la poussée verticale et la réception
    • 5.5
      Exercice 14 | Exercice Physique simulant la coordination du service
    • 5.6
      Exercice 15 |
    • 5.7
      Exercice 16 |
  • APPROFONDISSEMENT
    0
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    Présentation | Les quatre concepts fondamentaux du SERVICE
    Préc.
    Contribution de chacune des parties du corps à la vitesse de la raquette
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